Shake Super Proteico

Shake Super Proteico

Esta receita a gente faz quase todas as manhã, como primeira refeição e antes do treino! O resultado é um shake super proteico e calórico para dar muita energia e disposição!

Nós que fazemos CrossFit precisamos de uma grande carga de energia logo pela manhã, antes do wod que é sempre “pegado”. A refeição ideal para o pré treino sendo a primeira do dia não existe, isso vai variar de pessoa para pessoa e do objetivo desejado, mas as proteínas são sempre fundamentais. Por exemplo se você quer ganhar massa muscular, logo ao acordar faça um shake de whey e tome um carboidrato do tipo dextrose ou 2 colheres de mel, isso ajuda a melhor absorção das proteínas, quase em tempo real ao ingerir. Já se a intenção for perda de peso, pegue leve nos açucares, e isto inclui algumas frutas que contém alto índice calórico e gorduras, como o côco, açaí, abacate, banana, por exemplo.

 

Ingredientes:

– 2 scoops de whey protein sabor chocolate

– 2 bananas

– 1/4 de mamão médio

– 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral

– 1 colher de sopa de cacau em pó 100%

 

Modo de Preparo:

Coloca tudo no liquidificador

Adicione água

Bata bem

 

Fica uma delícia e rende dois copos grandes!

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